うだるような暑さが続いていますね。
日中に用事がある時には炎天下でジリジリと焼かれていくグリルの中の魚のような気分になります。
さて、私は何年も日記を付けているのですが、どうも夏になるとメンタルの調子が顕著に悪くなるということが分かってきました。
普通は冬季うつのように冬場が悪くなると思われがちですが、私は夏の方がまずいです。
夏場になるとイライラしがちでストレスが毎日蓄積されていき、どこかで堤防を乗り越えてしまうことがあります。
どうすれば一日の心の疲れをリセットして、明日をクリアに迎えられるのか色々と試してみています。
疑わしいのは、寝ている間に蒸し暑くて睡眠が浅くなっているのではないかという点です。
睡眠中には脳に蓄積された老廃物が流れ去っていってくれます。
参考 深い眠りによって脳内の老廃物が洗い流されていることがわかった:研究結果 | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト
充分な睡眠が取れるように、冷やし枕や冷えピタやエアコンを弱で付けっぱなしにする等、試してみているところです。
それにしても、毎日暑いですね!
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